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爬山的坏处有哪些

发布时间:2019-11-22 17:03:04 阅读: 来源:切带机厂家

爬山这种运动与很久以前就有,以前就有很多的爬山爱好者,很多人甚至敢于挑战一些世界级的高峰,当然爬山好处很多,可以陶冶性情,并且可以锻炼身体,也是挑战自己的一种表现,但是爬山也是有坏处的,这个需要大家了解一下,因为很多人并不适合爬山,爬山也会带来一些损伤,看看下面的内容你就知道了。

爬山会损伤膝关节,也会诱发其他潜在疾病,要因人而异,不要盲目而爬。患有心脏病、肺气肿、哮喘、癫痫、眩晕症、高血压等疾病的人,最好不要爬山,因为爬山体力消耗较大,血液循环加快,会加重心脏负荷,容易诱发心绞痛、心肌梗塞。若确实想要爬山,一定要与人同行,选择一些坡度较缓的山慢慢爬,中途要多注意休息,并带上急救药品,以防意外。另外,年轻的猝死者多有扩张性或肥厚性心肌病,有心肌病或风湿性心脏病的青年人也不适宜爬山。

爬山的注意事项:

1、做好健身运动

如果将攀登的山比较高或者平时较少参加攀登运动,那么,在登山之前做一些热身运动是很必要的。即利用10—20分钟做一些肌肉伸展运动,尽量放松全身肌肉,这样攀登时会觉得轻松许多。

2、增加弹跳动作

向上攀登时,在每一步中都有意增添一些弹跳动作,不仅省力,还会使人显得精神,充满活力。

3、别总往高处看

登山时不要总往高处看,尤其是登山之初,因为你的双腿还没有习惯攀登动作,往上看往往使人产生一种疲惫感。一般说,向上攀登时,目光保留在自己前方三五米处最好。如果山路比较陡峭,则可作“Z”字形攀登,这样比较省力。

4、转移注意力

登山时千万不要总是想着山有多高,爬上去还需多少时间之类的事情。不慌不忙,走走停停才能体会到爬山的乐趣,不会错过美丽的风景。在疲惫时,可以多观赏一下周围的景色,也可唱唱歌,转移注意力,倦意会有所消减。

上面的内容介绍了爬山的坏处有哪些,了解了这个大家就需要看看自己是不是适合爬山,通常如果没有什么情况是可以爬山的,如果自己平时锻炼少,要注意爬山不要过于要求高,要适可而止,另外爬山的时候需要多做一些准备,这样可以应对一些突发事情,另外也可以避免一些伤害。

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