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瘦大腿的秘诀有哪些_[中创#]

发布时间:2021-06-04 15:38:07 阅读: 来源:切带机厂家

养生之道网导读:瘦大腿的秘诀有哪些?大腿粗会严重影响MM的腿部优美线条,那么今天养生之道网为您介绍瘦大腿的秘诀有哪些。大家可以参考一下。

一、瘦大腿的方法有哪些

很多美眉都有这样的烦恼,其实本身并不胖,但就是因为腿部肉稍多一些,看上去就很显胖。平时加强运动是可以瘦身,但是也可能会导致腿部肌肉增多。那到底怎么瘦腿呢?其实只要进行适当的伸展按摩,瘦腿也是很轻松的哦!

1、抱紧膝盖

(1)坐在椅子上,将右脚放在左脚的膝盖上。 大口吸气之后,慢慢地一边吐气一边将上半身往前倾倒,以不急促的呼气吸气方式重复进行5次。

(2)左脚伸直,右脚弯曲,将右脚膝盖放在胸前,抱紧膝盖。此时左脚用力伸直,一直到脚尖处都必须要有拉伸的感觉。

2、臀部拉伸

(1)将伸直的左脚缩回胸前,右脚跨在左脚膝盖上方,用双手抱住双腿尽量移至胸前的位置。此时可以感觉到臀部与大腿内侧有拉伸的效果,非常舒服。

(2)左脚向上伸直,用双手扶住左脚,沿着大腿内侧一直到膝盖内侧,最后扶住小腿内侧,利用双手的力量将左脚靠近胸前。此时感觉得到左脚全部有拉伸的效果,非常舒服。

3、杆面棒按摩

(1)将杆面棒放在大腿内侧,往膝盖方向推挤,按摩5~10次。换另外一只腿进行相同的动作。

(2)将杆面棒放在膝盖内侧,往大腿直到臀部方向推挤,按摩5~10次。换另外一只腿进行相同的动作。

二、饮食瘦腿的方法

很多人一定为拥有一双肥胖的大腿而烦恼吧?您的肥胖大腿减不下去反映了您身体的某个部位不健康,肥胖的大腿是因为脾胃功能不好,吸收不好导致的臃肿大腿。

大腿粗胖这是患者饮食不健康导致脾胃功能不好,患者不可经常吃淀粉过多的食物,如面食,土豆,大米等。当患者吃过多的淀粉食物,消化不了,吸收不了的时候,淀粉就会转化为碳水化合物,而碳水化合物则就是我们经常说的糖,最后再转化成了脂肪。所以,想减大腿,需要养脾胃。

当糖进入人脾胃的时候,要想吸收不再转化为脂肪,这就需要患者经常食用B族维生素(杂粮,水果),帮助吸收,帮助消化。

大腿粗胖根在脾胃,要想减肥,必须每天吃早点。早点怎么吃?下面小编介绍一种可以让您消除粗大腿的营养餐:

“一小杯酸奶+一小杯纯奶+一根香蕉+一小块西瓜+一小勺蛋白粉”把这几样东西放在搅拌机里搅拌,榨成果汁喝,早点不可吃甜食,如果饭量不够,可以煮南瓜吃,南瓜里面有丰富的矿物质,起到润肠的作用。

除了坚持还是坚持,三个月后大腿则会有明显效果,切记,早餐一定要吃,想要减大腿,最根本的还是让脾胃功能正常运作。

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