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【新闻】办公室瑜伽术塑完美体型

发布时间:2021-01-08 09:05:27 阅读: 来源:切带机厂家

穿高级衣裳,出入高级写字楼的白领一族着实让人羡慕,可白领们自己却深深的清楚,全天候的久坐不仅会让自己深感疲劳,还会影响到身材,让身材发胖走样。想要留住窈窕身姿,这套办公室瑜伽你一定要修炼。

办公室瑜伽塑造完美体型

第一招:振奋精神

症候群:头天熬夜赶文案,一早又赶来上班,有点没精打采

动作:山式伸展式

这样做:双手合十向上举。吸气向上,眼睛向上看。吐气,肩膀向下沉。

好处:这个练习能调整你的呼吸、甩去疲劳,调动起全身的能量。

Tips:尽量提前15分钟来到办公室,选择一个临窗的位置,保持通风。面朝太阳,感受大自然的能量都充盈在自己的全身。

第二招:缓解紧张

症候群:马上要会见重要客户,你觉得全身的肌肉都僵了,大脑空白一片

动作:前弯式肩膀拉伸

这样做:双腿站宽,脚尖向内,十指交叉。身体前弯,拉伸肩膀,俯身,用头尽量贴近地面。保持呼吸3~5次。抬头,然后慢慢起来。

好处:这个动作在头下触地面的瞬间,可以让血液和氧气充斥大脑,帮你保持大脑清醒。它还可以充分拉伸你的肩膀和肌肉、让你全身充分得到放松。

Tips:吸气向下,吐气放松。

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