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懒人三天减肥法苹果豆腐速甩肉-【新闻】

发布时间:2021-04-06 00:37:31 阅读: 来源:切带机厂家

苹果豆腐三日减肥法

第一日:苹果减肥日

早餐:蜂蜜苹果泥

午餐:白菜苹果汤

晚餐:苹果酸奶烩

制作早餐:将1个苹果去皮,然后用榨汁机榨成泥后,加入少量的蜂蜜,混合均匀后,即可食用。

制作中餐:苹果切成块,白色取白杆,在锅里加点水,水滚后,将苹果和白菜一起入锅煮,喜欢甜味的女生可以不加任何调料,喜欢咸味的可以加点盐。

制作晚餐:苹果切块,与200ML的发酵乳搅拌均匀后做成苹果酸奶烩,即可食用。

功效:蜂蜜具有清肠的效果,减肥的第一天清理肠胃是非常有必要的,可促进排毒也能加强肠胃运动;午餐的白菜杆子富有纤维素,具有饱腹的作用,也能清理肠胃;晚餐的发酵乳保护肠胃,同时清理肠道。吃完这三肠,在当天和第二天会连续跑厕所,这是正常现象,但排毒后你会发现体重减了不少。

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第二日:豆腐减肥日

早餐:酸奶豆腐块午餐

中餐:豆腐煮白粥

晚餐:蜂蜜豆腐脑

制作早餐:将豆腐切块煮熟后捞出弄碎,加入200ml发酵乳搅拌均匀食用。

制作中餐:用豆腐和大米煮成粥食用1-2碗,可以稍微加一些红糖水调味。

制作晚餐:用蜂蜜和豆腐脑混合食用,记得要吃温热的豆腐,因为豆腐本性比较寒,又有清热解毒的功效,因此冬天不宜吃冻豆腐。

功效:第二天是深层排毒,搭配发酵乳、蜂蜜来辅助,白粥则是为了保证身体的碳水化合物和能量供应,让新陈代谢不至于慢下来。

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第三日:苹果豆腐日

早餐+中餐+晚餐:苹果泥豆腐脑

制作:用苹果榨成泥后与豆腐脑混合,可以加入少许蜂蜜调味,同时辅助排毒。经过两天的清肠排毒,你已经进入快速燃脂的状态。此时用苹果泥和豆腐脑搭配做成的早中晚三餐,不仅能完全清除体内残留的毒素,还可以加速脂肪分解代谢,让你快递达到三日急速瘦的成效。

功效:苹果中的丰富营养素和豆腐中的丰富大豆蛋白,可满足一天的代谢营养需求,热量相当低,减肥瘦身,清理肠胃,消耗脂肪,三天结束后,在称上称一称会发现瘦了4-5斤。

提示:苹果豆腐三日减肥法不要长期使用,对于身体来说是相当不健康的,如果想要长期减肥,要注意调整减肥计划,配合适当的运动,补充能量,如此才是真正的长期养生减肥法。

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